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大雪时节吃“黑”食“苦”补肾润燥

    昨天是农历二十四气节中的大雪，此时节，天气愈加阴寒，降水偏少，空气干燥。大雪时节东谈主们应多吃玄色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。

     确认中医“五行养生”表面，冬季五行属水，东谈主体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应青睐补肾，会有一本万利的后果。玄色属肾，多吃玄色食物对补肾很有公道，另外，当代医学觉得，玄色食物中含有花青苷，这种物资具有繁密的抗氧化作用，不错撤消东谈主体内的活性氧，久食有乌发养颜、抗朽迈的功效，还可退换东谈主体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。

     玄色食物主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、团鱼等。跟着玄色食物的自然神采由浅变深，其养分身分也就越来越丰富。如黑豆、黑芝麻中的养分素可缩小胆固醇，有助于看重平日血液轮回；黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状；海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等身分，有助软化血管、改善血液轮回及促进甲状腺激素的合成和分泌，从而有益于抗寒。

     冬季常吃这些具有补肝益肾的玄色食物，关于那些冬季怕冷，阳气不及的体弱者、老年东谈主、妇女、儿童格外有益。

     大雪时节，空气愈加干燥，不少东谈主会出现口千舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状，老庶民俗称“上火”了。

     为了驻守“上火”，东谈主们可成州多吃些苦味食物。

     就食物而言，“苦”咪食物是“火”的天敌。苦味食物有解热去火。清热润燥、放弃疲困的作用。东谈主们可遴选苦味食物有芹菜、莴笋，生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱，微量元素，具有抗菌消炎，提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

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