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健身长命步碾儿功

     心脑，是健康景色最明锐的晴雨表，亦然决定益寿延年的遑急器官。生理学家商榷觉得，时时带领的东谈主，能增强心血管功能，心律安静有力，血液输出量增加，因此很少得腹黑病。

     好意思国哈佛大学医学院和德国柏林目田大学商榷发现，带领过量发生心肌梗塞的可能性比中量带领高2至4倍。因此，剧烈带领不是一项长命之谈，是以在中老年中忽视步碾儿功，幸免带领过量导致血流量参加外周血管，回血量减少，出现有顷性、无为性脑缺血、血压下落，头晕恶心，以至出现虚脱满足。

     诚然，带领员时时大强度覆按，肌肉天然壮实，但肌肉代谢居品一。乳酸积贮过多，免疫功能往往下落，可使胆气升发失常，因肝与胆相内外之径，肝与情志相关，而胆气荣枯常触及情志看成。从履行等分析，历久超量地剧烈带领会导致肝胃结怨，影响消化功能，有的会形成胃出血，肝脏肿大或脾功能亢进。

     最期许的体育考验，应该走体育与气功相集会的谈路。钱学森讲授说：“气功是门潜科学，是最高静态带领。”是意志指导下进行专有的身心调度法，它是通过东谈主体人命看成中心—一大脑，再由腹黑调度全身，中医舒坦主神明。

     履行诠释中老年的体育考验，以步碾儿功，太极拳最合乎，具有健脑益智，健身长命，古老过早朽迈。

     步碾儿功行径：逐日黎明5时起床，信步庭园，空气宜东谈主，环境幽雅之处，全身松开，天然呼吸，面孔得意，面带笑脸，口微闭，目上前，要声而不闻，视而勿见，口不语，脑不念念，握虚灵常态，两手天然甩动，前七分，后三分，足跟尽可能勿着地，由缓步碾儿走，渐渐大步飞驰，使心率达到100次/分，以微汗为度，动静兼修，短长分明。

     步碾儿功机理：气是东谈主体的基本物资和功能看成的能源，东谈主靠天地之气而生育。《难经·八难》说：“气者，东谈主之根底也。”由于足先着地，足趾内扣，启迪足少阴肾经，充盛肾气；飞驰步碾儿带动双手心包经荥穴——“劳宫”，随时接收天下中浩然之气，摄取能量物资，预料天地日月之精华归我之意境。积精气而滋全神，从而鼓励东谈主体血液驱动，并连结于人命的历久。

     练功者要有信心、决心和恒心，步碾儿功考验不异要开采签订的意志，勇攀缘峰，要专心一致，不要见异念念迁，急于求成。因此，唯有具有前仆后继的精神，定能收到一本万利的恶果。

     中老年东谈主应该走向大天然，积极参与社会看成，彭胀我方的风趣，让固有的大脑细胞握住秉承环境的新刺激，从而改善脑组织的外围轮回，减低脑血管的特质阻抗，使大脑神经赢得保护，从而达到延年益寿的神奇恶果。